Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2014
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 75,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2545 kcal
|
Rasva: 61,71g | Prot: 120,72g | Hh: 370,29g.
Aamiainen: Sadia Margarina Qualy Light, Itambé Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral. Lounas: Tomates, Alface, Costelinha, Pachá Canjiquinha. Päivällinen: Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein, Kibon Picolé Fruttare Coco, Almanara Esfiha Fechada de Carne, Del Valle Suco de Pêssego Light, Perdigão Chester Lanche. Välipalat/Muut: Wickbold Pão Integral Light, Pão de Canela Doce, Arcor Bala de Mel, Maçã Verde, Maçã. lisää...
|
|
3391 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 6 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|