Habe den Ernährungsplan gestern wieder sehr genau eingehalten. Es geht wieder vorwärts, bzw. mit dem Gewicht abwärts :-)
|
81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1638 kcal
|
Rasva: 52,55g | Prot: 86,60g | Hh: 203,50g.
Aamiainen: Berger Wellness Schinken, Ölz Dinkel Soft Sandwich, Clever Emmentaler, Gurke (Geschält), Mineralwasser, Nespresso Kaffee Kapsel, Nöm L-Free Halbfett Milch. Lounas: Ölz Dinkel Soft Sandwich, Clever Emmentaler, Clever Toastschinken, Gurke (Geschält), Nespresso Kaffee Kapsel, Nöm L-Free Halbfett Milch, Mineralwasser. Päivällinen: Golden Delicious Äpfel, Banane, Clever Emmentaler, Berger Wellness Schinken, Gurke (Geschält), Ölz Dinkel Soft Sandwich. Välipalat/Muut: Mineralwasser, Nöm L-Free Halbfett Milch, Nespresso Kaffee Kapsel. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|