Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2022
|
66,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1876 kcal
|
Rasva: 68,44g | Prot: 89,09g | Hh: 203,12g.
Aamiainen: Батон Нарезной, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Олива Факел Нерка Слабосоленая, Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Пятерочка Яблоко Красное , Ржаной Хлеб, Борщ с Курицей. Päivällinen: Куриное филе с овощами, Булгур (Вареный), Ржаной Хлеб, Мандарины, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Сало Белорусское, Белая Береза Водка. Välipalat/Muut: Красный Октябрь Мишка Косолапый, Коркунов Конфеты Ассорти Молочный Шоколад, Мандарины, Курага, Махеевъ Джем Клубничный, Гринагро Сметана 15%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). lisää...
|
|
2449 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|