|
Даже не знаю как реагировать. С одной стороны вес вышел за критичную для текущего меня отметку. С другой стороны % жира снизился, а значит все хорошо.
|
100,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2332 kcal
|
Rasva: 81,53g | Prot: 178,07g | Hh: 216,52g.
Aamiainen: Щедрые Хлебцы Ржаные, Три Несушки Яйца Куриные. Lounas: Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Княгинино Ряженка 3,5%. Päivällinen: Магнит Желатин Пищевой, Грудка Индейки, Пятерочка Яблоко Красное . Välipalat/Muut: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Ого Отруби Ржаные, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
 Kommentit
А какой у вас процент жира? Я сейчас в физикле, второй день. Написали 30.9% До этого никогда не смотрел и не считал этот процент, только на весы. А поддержу 2200 вам подсчитали на физикле? Такое ощущение, что FS пишет больше.
17 tammi 22 jäseneltä: adash78
|
В физкле товарищи толковые, проходил 21 поток отлично подтянул знания. Сейчас веду эксель файл с замерами их формулу расчета не знаю использую ВМС США т.к. использует те же параметры и близка по значению. На воскресенье было 22,3% жира стремлюсь к 17. Когда начинал поток процент жира составлял 40,6% на момент окончания составил 31,1% В процессе потока скинул 28кг. Если Вы на сушке то 2200 это уже скорее всего вам стартовую точку дефицита поставили. Будут корректировки. Очень Сильно от активности зависит. В мае у меня поддержка около 2900 была, сейчас в районе 2400 (вес снизился и поддержка так же). Успехов Вам в этом начинании и терпения по началу кажется сложным но помогает энтузиазм и воля, следом будет уже привычка.
17 tammi 22 jäseneltä: AlkoAngel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlkoAngel
|