Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2022
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1111 kcal
|
Rasva: 30,84g | Prot: 60,91g | Hh: 133,21g.
Aamiainen: Emmi Milch Laktosefrei, Kaffee mit Milch, Ölz Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Weich Gekochtes Ei, Coop Roggenbrot, Dulano Gebackene Pouletbrust, Migros Cherrytomaten, Coop Naturafarm Pastrami, Gewürzgurken, Gurke (mit Schale), Radieschen. Päivällinen: Migros Sultaninen, Steinpilze, Hühnerbrühe oder Bouillon, Weißwein, Olivenöl, Schalotten, Knoblauch, Grappa, Coop Naturaplan Wildreismix, Migros Bio Federkohl, Speckwürfel. Välipalat/Muut: Feldschlösschen Alkoholfreies Bier, Roland Cracker Banana Cranberry High Protein, Essiggurken, Dulano Gebackene Pouletbrust, Coop Naturafarm Pastrami, Farmer Soft Brombeer & Apfel. lisää...
|
|
2752 kcal
|
Harjoitus:
Spazieren - 1 tunti ja 20 minuuttia, Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti ja 13 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|