Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2022
|
82,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2455 kcal
|
Rasva: 68,06g | Prot: 102,56g | Hh: 373,31g.
Aamiainen: Сыр Российский, Сливочное Масло, Каравай Хлеб Трапезный Бездрожжевой, Кофе с Молоком, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. Lounas: Какао, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сливочное Масло, Сормовский Хлеб Хлеб Совитал Фруктовый, Чай с Лимоном, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Кофе с Молоком. Päivällinen: Банан, Сметана , Творог (Обезжиренный), Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Какао, Чай с Лимоном, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
3950 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 59 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 5 tuntia ja 6 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|