Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2022
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1563 kcal
|
Rasva: 68,00g | Prot: 96,53g | Hh: 136,72g.
Aamiainen: Coca-Cola Şekersiz, Zeytin, Uno Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Migros Ezine Peyniri. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Patates Salatası, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Päivällinen: Pazı Kavurması, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk But, Etli Bamya. Välipalat/Muut: Armut, Eti Karam Bitter, Eti Form Kepekli Bisküvi, Kuru İncir. lisää...
|
|
1946 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, RPM - 45 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - birascık_ayca
|