|
IF, Bewegung, Tracken und Einstellung laufen gut, jetzt noch Kontinuität dazu bitte bitte 🍀
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1307 kcal
|
Rasva: 72,22g | Prot: 58,65g | Hh: 110,67g.
Lounas: Walnüsse, Women's Best Beauty Collagen Drink, Ja! Original Schwarzwälder Schinken, Frischkäse, Milram Frühlingsquark, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Italienisches Dressing (Hergestellt mit Essig und Öl), Cocktailtomaten, Schafskäse, Grüner Blattsalat. Päivällinen: Mandarine, Gouda, Mandeln, Dattel, Parmesan (Gerieben), Cucina Balsamico Creme, Kirschtomaten, Butter, Buerger Maultaschen Original Schwäbisch. lisää...
|
|
1740 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|