Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2022
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1848 kcal
|
Rasva: 114,25g | Prot: 89,00g | Hh: 114,94g.
Lounas: Рот Фронт Халва в Шоколадной Глазури, Бабаевский Конфеты Бабаевские, Русский Хлеб Булочки с Отрубями, Виктория Салат Мимоза с Семгой, Эконива Кефир 3,2%. Päivällinen: Виктория Салат Мимоза с Семгой, ВкусВилл Житный Хлеб, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Välipalat/Muut: Красный Октябрь Конфета "Красная Шапочка", Красный Октябрь Конфеты Столичные, Бабаевский Конфеты Бабаевские. lisää...
|
|
2234 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 4 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|