Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2022
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1268 kcal
|
Rasva: 68,43g | Prot: 49,16g | Hh: 123,45g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Öncü Tatlı Biber Salçası, Ekşi Hamur Ekmek, Yeşil Zeytin, Sütaş Mihaliç Peyniri, Kızarmış Yumurta. Lounas: Portakal. Päivällinen: Turşu, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği. Välipalat/Muut: Şekersiz Türk Kahvesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pekmez, Balkabağı. lisää...
|
|
2140 kcal
|
Harjoitus:
RPM - 1 tunti ja 3 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|