Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2022
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1734 kcal
|
Rasva: 54,52g | Prot: 86,45g | Hh: 226,40g.
Lounas: McDonald's Apfeltasche. Päivällinen: Body Attack 100% Casein Protein, Royal Flavour Blutorange Quark, Aldi Fettarme Milch, Lyttos Schafskäse Leicht, Eisbergsalat, Popp Roter Heringssalat, Gut & Günstig Roggen Vollkornbrot, Kirschtomaten, Gut Bartenhof Salami mit Pfeffer Ummantelt, Pema Roggen Vollkornbrot . Välipalat/Muut: Dr. Quendt Russisch Brot, Weißkohl, Mandarine. lisää...
|
|
2962 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 45 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 3 minuuttia, Ajaminen - 58 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
|
|