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Hoy he alcanzado mi meta, antes de cumplir un año desde que comencé, me parece increíble haber bajado 60 kilos en menos de un año, si se tiene constancia, se puede.
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81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 60 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1811 kcal
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Rasva: 81,88g | Prot: 104,70g | Hh: 183,51g.
Lounas: Sandía, Pastel de Choclo, Tomates. Päivällinen: Tottus Pan Integral, Huevo, Tomates, Lechuga Iceberg (Incluye los Arrepollos). Välipalat/Muut: Loncoleche Yogurt Protein Natural Endulzado, Plátano, Mantequilla de Maní. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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 Kommentit
muchas felicitaciones, espero llegar a lograr mi meta como tú c':
18 tammi 22 jäseneltä: martinanoriega.r
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18 tammi 22 jäseneltä: magiclakeuwu
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Omedeto, Pancho-kun! Jsjs
Muy bien hecho :D
18 tammi 22 jäseneltä: riiriia
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60 kilos?? 🤯 5 kilos al mes... 1,25 kilos a la semana 😅
Wow! no puedo más con la curiosidad de saber cómo lo lograste 🤭
(Felicitaciones, por cierto!!)
18 tammi 22 jäseneltä: Paw33
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18 tammi 22 jäseneltä: Naranedav10
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18 tammi 22 jäseneltä: perrotruco
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hola una pregunta, baje de peso y me quedo mucha piel, algun consejo, que isiste tu?
18 tammi 22 jäseneltä: haruka ryu
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18 tammi 22 jäseneltä: Dany_pg
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Gracias por las felicitaciones y respondiendo las preguntas:
1) Seguí una dieta hipocalorica pero hiperproteica, la comencé exactamente el día 27 de enero del año 2021, y durante los primeros dos meses no me salí en ningún momento, dsp de eso fui teniendo más libertades, baje un promedio de 5 kilos mensuales, junto con ejercicios de alterofilia y cardio. Yo diría que la proporción es 70% dieta y 30% ejercicio y descansó.
2) Pesaba 141 kilos en ayunas, estaba en una obesidad tipo 3, osea obeso mórbido, con un imc de 43, y ahora estoy en 81 kilos en ayunas con un imc de 24.7 estando en un peso normal según el imc, aunque me he hecho medición de pliegues, y en realidad estoy un poco flaco, pues soy de contextura grande, mi peso ideal debería estar entre los 85 y 86. Eso lo calculo una nutricionista.
3) Respecto a la piel, el ejercicio me ayudó a no quedar tan suelto de piel, aunque que siendo tan gordo siempre queda algo
19 tammi 22 jäseneltä: panchodiazpina
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Oh qué maravilla y ejemplo!!!.. te felicito!!.. eres un seco!
19 tammi 22 jäseneltä: Makislokis
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Felicidades! Debes estar muy feliz y orgulloso de tu avance!
19 tammi 22 jäseneltä: Castanel
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Felicitaciones!!!!gran logro 👏👏👏👏
19 tammi 22 jäseneltä: andres riveros
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compadre te felicito con disciplina y determinación se puede lograr mejorar siempre, por otro lado el cuerpo a diferencia de las máquinas, mientras más se ejercita mejor funciona
felicidades de nuevo!!!
19 tammi 22 jäseneltä: Entrena y progresa
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Felicitaciones!!!! Eres increíble!!!
19 tammi 22 jäseneltä: ivaleliz
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Constancia palabra Clave ... Felicidades!
20 tammi 22 jäseneltä: alejandraj2020
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Painohistoria - panchodiazpina
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