Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2022
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1855 kcal
|
Rasva: 67,87g | Prot: 131,80g | Hh: 188,82g.
Aamiainen: SPAR Фундук, Джемы и Варенья, Творожная Запеканка, Чай. Lounas: Финик, Чай, Сырники Домашние, Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Булгур (Вареный). Päivällinen: Финик, Nutiva Семена Чиа, Кефир 1%, Банан, Жареное Яйцо без Жира, Сыр, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
2937 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Sauna - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Siivous - 50 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|