Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2022
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1255 kcal
|
Rasva: 24,40g | Prot: 136,36g | Hh: 110,88g.
Aamiainen: Prozis Real Whey 100% Whey Isolate, Prozis Flocos de Aveia. Lounas: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bife de Peru Grelhado, Arroz Basmati (Cozido). Päivällinen: Bife de Peru Grelhado, Arroz Basmati (Cozido), Tomates. Välipalat/Muut: Intermarché Fiambre Frango, Limiano Queijo 50%, Prozis Lean Bread Multigrain, Ovo M, Banana, Flocos de Aveia, Clara de Ovo. lisää...
|
|
2059 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AnaFFilipa
|