Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2022
|
65,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2019 kcal
|
Rasva: 75,17g | Prot: 119,31g | Hh: 222,83g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Олива Факел Кета Слабосоленая, Philadelphia Творожный Сыр с Зеленью , Батон Нарезной, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Lounas: Вареное Яйцо, Русское Море Кета на Пару, Огурец (с Кожурой), Картошка Вареная. Päivällinen: Мандарины, Пятерочка Яблоко Красное , Ржаной Хлеб, Салат Овощной с Маслом, Куриное Филе на Гриле. Välipalat/Muut: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Табрис Пельмени с Индейкой, Кофе (из Молотых Зерен), Мандарины, Пятерочка Яблоко Красное , Курага, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Красный Октябрь Красный Мак. lisää...
|
|
2366 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Ajaminen - 25 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Tiskaus - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|