Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2022
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1298 kcal
|
Rasva: 55,13g | Prot: 59,64g | Hh: 141,17g.
Aamiainen: Banana Prata, Bordon Feijão Carioca Cozido e Temperado, Ovo (Inteiro), Pão Francês sem Miolo. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Manga Tommy, Balkis Queijo Muçarela Bolinha, Tomates, Salada Verde Mista. Päivällinen: Friboi Espetinho Temperado Bovino , Couve Manteiga Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Lacta Diamante Negro (25g). lisää...
|
|
2303 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lilianpipi
|