Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2022
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2303 kcal
|
Rasva: 115,68g | Prot: 97,92g | Hh: 220,86g.
Aamiainen: Cappuccino, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Mayonnaise, El Popular Chorizo, Fried Egg, Mrs Baird's Sesame Seed Hamburger Buns. Päivällinen: Green Peas, Hellmann's Real Mayonnaise, Mrs Baird's Sesame Seed Hamburger Buns, Chicken Breast, Butter. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Vanilla Sandwich Cookie, Kraft Wheat Thins Original. lisää...
|
|
2305 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 33 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|