|
Setelah dua mingguan kalu drama turun nya ngesot, akhirnya sekarang udah lumayan turunnya… hampir nyerah diet krn turun lambat, tp tersadar its okay itu bagian dr diet, tetap istiqomah . Alhamdulillah turun lagi
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1140 kcal
|
Rasva: 33,01g | Prot: 61,97g | Hh: 178,46g.
Aamiainen: Jeruk, Frisian Flag Purefarm Coconut Delight, Nestle Honey Stars Sereal. Lounas: Sambal Goreng, Dendeng Sapi, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Päivällinen: Burgreens Vegan Gyoza, Marugame Udon Niku Udon. lisää...
|
|
1518 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|