Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2022
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1977 kcal
|
Rasva: 68,11g | Prot: 78,47g | Hh: 290,33g.
Aamiainen: Курага, Кофе с Молоком, Каша овсяная. Lounas: Чай Несладкий, Помидоры, Куриное Филе на Гриле, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Макфа Спагетти Отварные. Päivällinen: Красное Яблоко, Фабрика Мороженого Мороженое Каир, Мандарины, Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Дижонская Горчица, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Винегрет, Котлеты из минтая, Ржаной Хлеб. Välipalat/Muut: ИП Рахимов Халва Самаркандская Фисташковая, Красное Яблоко, Мандарины, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Махеевъ Джем Клубничный, Гринагро Сметана 15%. lisää...
|
|
2293 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 25 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|