Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 huhtikuuta 2011
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1458 kcal
|
Rasva: 51,00g | Prot: 89,28g | Hh: 180,52g.
Aamiainen: Orowheat sandwich thins , deli ham, salsa, kraft fat free shredded cheddar, egg beaters. Lounas: Natural Choice Deli Roast Beef, chunky split pea with ham, fresh express ceasar lite. Päivällinen: Light Greek Vinaigrette, Extra Virgin Olive Oil, Deluxe Stir-Fry Oriental Seasoned Vegetables, Pork Chop, 50/50 Mix. Välipalat/Muut: Cantaloupe Melons, Low Fat Cottage Cheese, Banana, Chewy Bars - Oats & Chocolate, SKIPPY REDUCED FAT PEANUT BUTTER. lisää...
|
|
2394 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Toimistotyö - 3 minuuttia, Ajaminen - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mikecontos
|