Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2022
|
83,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 21,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1890 kcal
|
Rasva: 81,28g | Prot: 67,71g | Hh: 213,98g.
Aamiainen: Cashewpähkinät, Maapähkinävoi, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Rainbow Wokvihannekset, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Ketsuppi, Makaronilaatikko. Päivällinen: Margariini, Myllyn Paras Ruispuuro, Dexal Urheilujuoma, Valio Oltermanni 17%, Flora Margariini 60%, Lidl Luomukaurasydän 100% Kauraa. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Rasvaton Maito, Royal Maitosuklaa, Pågen Gifflar Korvapuusti. lisää...
|
|
2504 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MindePinde76
|