|
Kein Plan 🤷🏼♂️. Nächste Woche mal Umfang messen und mit den Daten von Anfang Januar vergleichen. Vielleicht ergibt sich da was Positives. Ansonsten heißt es einfach weiter machen 💪
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2091 kcal
|
Rasva: 61,19g | Prot: 284,28g | Hh: 96,52g.
Aamiainen: Gelbe Paprika, K-Classic Butterkäse, K-Classic Hinterkochschinken, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur, Kaffee mit Milch. Lounas: Gelbe Paprika, K-Classic Butterkäse, K-Classic Kochhinterschinken, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur. Päivällinen: Maggi Texicana Salsa Extra Hot, Hengstenberg Mildessa Mildes Weinsauerkraut, Knorr Tomatensuppe Toscana, Landjunker Kassler Lachs. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Chocolate Hazelnut, Schokoladentorte, Power System Protein Big Block Vanille, K-Classic Tortilla Chips Salz. lisää...
|
|
3280 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|