Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2022
|
83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 55,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1885 kcal
|
Rasva: 96,48g | Prot: 136,96g | Hh: 110,83g.
Aamiainen: Yeşil Acı Biber, Kırmızı Domates, Süzme Peynir, Kıyma, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Çırpılmış Yumurta. Lounas: Tavuk Göğüs Eti, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Päivällinen: Çerezya Fıstık, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Makarna. Välipalat/Muut: Nescafe Sade. lisää...
|
|
2601 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ☾☆Antalya☾☆
|