Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2022
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1290 kcal
|
Rasva: 47,74g | Prot: 88,89g | Hh: 125,95g.
Aamiainen: Eti Form Kepekli Bisküvi, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Mandıradan Ezine Beyaz Peynir, Lor Peyniri. Lounas: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Patates Kızartması, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Päivällinen: Pancar, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Välipalat/Muut: Meyve Kokteyli veya Karışık, Ceviz, Dut Kurusu, Kenton Kadayıflı Muhallebi . lisää...
|
|
339 kcal
|
Harjoitus:
RPM - 45 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - birascık_ayca
|