|
Oho, mikä laskukiito! Eilen enemmän vhh ja kokonaiskalorit n 1600.
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1693 kcal
|
Rasva: 47,31g | Prot: 86,70g | Hh: 220,88g.
Aamiainen: Maitokahvi, Jakobsens Akaasiahunaja , Banaanit, Myllärin Luomu Crunchy Mysli, Pirkka Viili 1%. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Friggs Riisikakku Pellavansiemen ja Rosmariini, Friggs Riisikakku Pellavansiemen ja Rosmariini, Pirkka Mozzarella 19%, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto, Salaatti, Rainbow Savulohi. Päivällinen: Jakobsens Akaasiahunaja , Pakkasmarja Mustikka, Fazer Alku Kotipuutarha Mysli, Chiquita Banaani, Kotimaista Viili 1%. Välipalat/Muut: Voi, Pirkka Mozzarella 19%, Vaasan Ruispalat Täysjyväruis, Pepsi Pepsi Max, Friggs Riisikakku Pellavansiemen ja Rosmariini, Porkkanat, Mandariini, Maitokahvi. lisää...
|
|
2596 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Jumppa - 8 minuuttia, Vaellus - 34 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|