Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2022
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 42,95g | Prot: 80,61g | Hh: 138,01g.
Aamiainen: Enrolado de Presunto e Queijo, Proteína Pura Albumina, Italac Leite Desnatado, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170G), Morangos. Lounas: Ovo Cozido, Carioca Feijão Cozido, Aurora Peito de Frango Empanado, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Sadia Mussarela, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Seven Boys Pão de Forma (50g), Italac Leite Desnatado, Bel Tetabel. lisää...
|
|
2629 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|