|
Третий отвес!😃 За неделю -1,3кг🔥
Эллипс 6км
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1821 kcal
|
Rasva: 123,56g | Prot: 69,85g | Hh: 115,54g.
Aamiainen: Салат Овощной, Жареное Яйцо, Макароны по Флотски. Lounas: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Окей Бефстроганов из Говядины с Грибами, Салат Овощной с Маслом. Päivällinen: Рестория Шеф Шницель Свиной, Помидоры, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Dolce Granto Сыр Пармезан, Heinz Соус на Основе Растительных Масел Цезарь для Салата, Салат Айсберг. Välipalat/Muut: Томатный Сок, Чай, Санта Бремор Антарктик Криль Сливочно-Чесночный, Creme Le Mare Снежный Краб В Классическом Соусе , Коломенское Хлеб Ароматный. lisää...
|
|
2357 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Shoppailu - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 58 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Siivous - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|