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Meu objetivo é engordar. Pode parecer fácil pra muita gente, mas não é fácil pra mim.
Meu objetivo é aumentar 6kg de massa.
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44 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1320 kcal
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Rasva: 32,11g | Prot: 65,55g | Hh: 196,53g.
Aamiainen: Danone Iogurte de Morango, Misto Quente. Lounas: Suco de Goiaba, Carne de Panela, Qualimax Purê de Batatas, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Välipalat/Muut: BellaVita Biscoito Maragogi, Eskimó Picolé de Coco , Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Assim como emagrecer o ganho de massa é difícil, mas não impossível.
Treino, dieta, foco e determinação são essenciais para obtenção do resultado.
Um nutrólogo, uma nutricionista, um bom personal e uma Coach poderá te ajudar a conquistar seu adjetivo com mais agilidade.
Eu tenho certeza que vc vai conseguir. Acredite em vc e só vai!!!
26 tammi 22 jäseneltä: Dani_Budoya
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Tô no mesmo objetivo !!! Sei o qt é difícil!!!!! Mas vamos p cima ! 💪🏻
02 helmi 22 jäseneltä: carinevenetillo
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Verdade! Tenta descansar também pois é no descanso que o músculo se recupera! 🙏 força Foco e Fé
02 helmi 22 jäseneltä: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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O meu problema é que eu não consigo ingerir uma grande quantidade de alimentos. 🥺
03 helmi 22 jäseneltä: nininha29
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Mucilom e óleo de fígado de bacalhau com biotômico Fontoura 😂
03 helmi 22 jäseneltä: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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Nininha talvez investir em alimentos com gordura? tipo nozes, gorduras como azeite que não ocupam muito volume (acrescenta a salada e a confeção dos teus alimentos) foca em proteínas tbm (salmão é boa opção, é bem gordo e com bom teor de proteína )
03 helmi 22 jäseneltä: 🐈⬛ miss kittycat
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Painohistoria - nininha29
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