|
- 2 кг на сегодня 😃
Эллипс 5,5км
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2164 kcal
|
Rasva: 121,53g | Prot: 99,50g | Hh: 172,60g.
Aamiainen: Heinz Соус на Основе Растительных Масел Цезарь для Салата, Dolce Granto Сыр Пармезан, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат Овощной, Чай. Lounas: Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Окей Бефстроганов из Говядины с Грибами, Салат Овощной с Маслом. Päivällinen: Винегрет, Павловская Курочка Кордон Блю с Ветчиной и Сыром, Котлета Говяжья. Välipalat/Muut: Lucky Days Конфеты с Кокосом, Dolce Granto Сыр Пармезан, Heinz Соус на Основе Растительных Масел Цезарь для Салата, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат Овощной, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Клементины, Чай. lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Elliptinen - 16 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 22 minuuttia, Lapiointi - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|