Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2022
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1624 kcal
|
Rasva: 45,28g | Prot: 61,92g | Hh: 236,77g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, Crunch Müesli, Mangos, khaki. Päivällinen: Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Olimp MCT Oil, Alnatura Condimento Bianco, Honig, Thomy Senf Mild, Orangensaft, Maestade Speckwürfeli Light, Champignons, Ei, Nudeln mit Gemüse, Spinat, Cirio Weisse Bohnen, Cirio Ceci, Gekochte Linsen. Välipalat/Muut: Farmer Soft Brombeer & Apfel, Feldschlösschen Alkoholfreies Bier, Sellerie, Essiggurken, Gurke (mit Schale), Radieschen, Tomaten. lisää...
|
|
2355 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti ja 1 minuutti, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|