Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2022
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1887 kcal
|
Rasva: 48,94g | Prot: 70,76g | Hh: 296,20g.
Aamiainen: Картофельные вафли, Кофе с Молоком и Сахаром, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Зеленый Листовой Салат. Lounas: Борщ с курицей, Пятерочка Яблоко Красное, Мандарины, Ржаной Хлеб. Päivällinen: Good Food Чернослив без Косточки, Фабрика Мороженого Мороженое Каир, Вино Красное Сухое, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Плов с куриным филе и будгуром, Мандарины. Välipalat/Muut: Чай, ИП Рахимов Халва Самаркандская Фисташково-Молочная, Кофе с Молоком, Курага, Плов с куриным филе и будгуром. lisää...
|
|
2480 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 25 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
вчерашний ужин с перебором🧐
28 tammi 22 jäseneltä: klyukva2
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|