Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2022
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1377 kcal
|
Rasva: 46,28g | Prot: 72,30g | Hh: 140,72g.
Aamiainen: magerquark, weizenkleie, haferkleie, creme fraiche, SALZ, ei, Emmi Milch Laktosefrei, Nespresso Kapseln, Weich Gekochtes Ei, Ölz Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Coop Roggenbrot, Essiggurken, Coop Ilios Feta, Coop Naturaplan Bio Pastrami, Radieschen, Gurke (mit Schale), Tomaten. Lounas: Tomaten, Coop Crunchy Müesli Red Berries, Essiggurken, Coop Naturafarm Pastrami, Dar-Vida Tomaten&Basilikum. Päivällinen: Tomatenmark, Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Chilischoten, Knorr Gemüse Bouillon, Zwiebeln, Coop Prix Garantie Langkornreis Parboiled, Coop Pouletbrust, Champignons, Paprika. Välipalat/Muut: Appenzeller Bier Quöllfrisch Hell, Feldschlösschen Alkoholfreies Bier, Rapsöl, Migros Bio Federkohl, Emmi Milch Laktosefrei, Nespresso Kapseln. lisää...
|
|
2419 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti ja 11 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|