|
Défict de 10% de calorias para não perder muita massa magra junto, nesse ritmo está bom rs.
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1946 kcal
|
Rasva: 70,34g | Prot: 129,42g | Hh: 196,40g.
Aamiainen: Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Probiótica Dextrose, Nestlé Crunch Bombom, Quaker Farinha de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. Lounas: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Mamão Papaia, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Nestlé Bombom Prestígio, Probiótica Dextrose, Walmart Queijo Mussarela, Plus Vita Pão de Forma Original, Banana Prata. lisää...
|
|
2279 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 46 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|