Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2022
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 24,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2089 kcal
|
Rasva: 97,12g | Prot: 146,75g | Hh: 144,55g.
Aamiainen: Kaffee (Gemahlen). Lounas: Zucchini, Hackfleisch (85% mager/ 15% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt). Päivällinen: Ja! Remoulade, Mestemacher Fitnessbrot, Matjesfilet. Välipalat/Muut: Bonduelle Gold Mais, Hähnchenbrustfilet, Gummibärchen, Mandarine. lisää...
|
|
2496 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Crosstrainer - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|