|
30 min-Arc Trainer, 30 min- Circuit Training
|
113,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3075 kcal
|
Rasva: 117,13g | Prot: 215,99g | Hh: 313,40g.
Aamiainen: Kellogg's Raisin Bran , Coffee, International Delight French Vanilla Coffee Creamer, Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids) . Lounas: Meijer Split Top White Bread, American Cheese, Boar's Head EverRoast Oven Roasted Chicken Breast. Päivällinen: Cooked Broccoli (from Fresh), Pathmark Beef Round Steak. Välipalat/Muut: Great Value 2% Reduced Fat Milk, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Great Value 2% Reduced Fat Milk, Smooth Peanut Butter (Without Salt), Bananas, Orange. lisää...
|
|
3832 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 4 tuntia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,9 kg viikossa
|