|
Рост 155.
24.01.22 : 57 кг, ОР-28, ОГ-86,ОТ-69, ОЖ-84, ОБ-96, ОН-56
01.02.22: 56,2 кг, ОР-26, ОГ-86, ОТ- 66, ОЖ-82, ОБ- 94, ОН- 56.
Сижу на дефиците 1300-1400 ккал. Чувствую, путь будет долгий...
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1274 kcal
|
Rasva: 60,60g | Prot: 74,78g | Hh: 106,15g.
Aamiainen: Магнит Сыр Мягкий Сливочный с Зеленью и Огурчиком , Кофе, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Яйцо, Вологодское Молоко 2,5%, Царь Хлопья 7 Злаков. Lounas: Победа Шоколадный Трюфель без Сахара, Огурец (с Кожурой), Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане , Макфа Цельнозерновые Макароны Вареные. Päivällinen: Магнит Сыр Эдам 45%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Жареное Яйцо без Жира, Салат Щетка. Välipalat/Muut: Good Food Кешью Жареный, Простоквашино Сметана 10%, Творог 9%. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
У меня примерно такие же были параметры , худела полгода , на такой же калорийности.
02 helmi 22 jäseneltä: Наташа300
|
Наташа300, только сейчас увидела комментарий)вот так и думаю по 1 кг в месяц будет уходить)посмотрим, пока держусь)бывает по ккал меньше выходит у меня. Чтоб не было психологически трудно ем и сладкое по чуть чуть и хлеб, просто вписываю. Занимаюсь дома по 30 мин. Хочется почувствовать себя совсем миниатюрной.
11 helmi 22 jäseneltä: Алёnka 37
|
Все правильно 👍 чем меньше лишнего, тем дольше худеем и тяжелее. Я с января добавила тоже небольшие домашние тренировки 40-45 мин 3 раза в неделю. А летом просто старалась много ходить.
11 helmi 22 jäseneltä: Наташа300
|
Наташа300, а сейчас вы считаете ккал?
11 helmi 22 jäseneltä: Алёnka 37
|
Алена, да считаю. Хочу ещё до 48 кг скинуть и удерживать вес. Ну и конечно заниматься над качеством тела. Сейчас меньше 1400 не ем , чаще 1400-1600. Поэтому вес стоит на месте плюс минус. 1600 это моя поддержка.
11 helmi 22 jäseneltä: Наташа300
|
Наташа300, понятно, удачи Вам!❤️ А по объемам у вас как? Наверно уже вообще дюймовочка?
11 helmi 22 jäseneltä: Алёnka 37
|
Алена, я бы не сказала, что Дюймовочка 😃 талия - 66 см, бёдра - 90 см, грудь - 84 см
11 helmi 22 jäseneltä: Наташа300
|
Почти такие же как у тебя 😍
11 helmi 22 jäseneltä: Наташа300
|
Алена, а сколько тебе лет ?
11 helmi 22 jäseneltä: Наташа300
|
11 helmi 22 jäseneltä: Алёnka 37
|
11 helmi 22 jäseneltä: Наташа300
|
Наташа300,Хорошо!приятно познакомиться 🤗
11 helmi 22 jäseneltä: Алёnka 37
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Алёnka 37
|