Päiväkirja - Adnanrana, 31 touko 14

I am following my Diet and exercise Strictly

I am brisk walking 45 minutes daily and 10 to 15 minutes of running and some abdominal exercise.

I lost 1.5 KG in 15 days I am very very happy...

106 kg Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.    Vielä jäljellä: 26 kg.    Dieetin noudattaminen: 100%.

---

1059 kcal

Rasva: 49,76g | Prot: 67,99g | Hh: 95,73g.   Aamiainen: Milk, Tea with Milk and Sugar, Plain Yogurt. Lounas: Shan Haleem, Chicken (Breaded and Fried). Päivällinen: Almonds, Chicken, Roti, Milk. lisää...

3819 kcal

Harjoitus: Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 10 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia. lisää...