|
9st 9 (1.5 off at WW) I'm so pleased to see a result at last. Still sticking with it. Encouragingly, after last week's disappointing stagnation, my Libra app has amended my projected goal date down TWO YEARS!!
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,0 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1408 kcal
|
Rasva: 40,05g | Prot: 62,03g | Hh: 192,16g.
Aamiainen: Tesco Strawberries. Lounas: Cheddar Cheese, Tesco Baby Plum Tomatoes, Blueberries, Alpro Soya Blueberry Yoghurt, Hovis Seed Sensations Wholemeal Bread. Päivällinen: Subway Veggie Patty 6" Sub with Cheese & Salad. Välipalat/Muut: Go Ahead! Crispy Slices - Apple & Sultana, Wholegrain Red Cherry Wheats, UHT Skimmed Milk, Bananas. lisää...
|
|
2247 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|