Päiväkirja - Светлана711311, 04 helmi 22

так, делаем анализ питания. завтрак мне нравится белковый, не идет каша. перекус на работе сырники или творог, но тоже не больше 300-400 ккл. обед, одно блюдо э.. лечше суп... и ужин минимум, лучше творог или что-то белковое. добавляем семена льна... и 1900-2000

126 kg Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.    Vielä jäljellä: 41 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1826 kcal

Rasva: 94,80g | Prot: 103,23g | Hh: 140,83g.   Aamiainen: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Томилинская Форель Слабосоленая, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Омлет с Молоком. Lounas: Белый Хлеб, Папа Может Сервелат Финский, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Щи с Курицей. Päivällinen: Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Белый Хлеб, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%. Välipalat/Muut: Киты Еды Пирог Слоеный с Яблоками, Сырники. lisää...

2093 kcal

Harjoitus: Google Fit - 24 tuntia. lisää...