Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 kesäkuuta 2014
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 74,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1830 kcal
|
Rasva: 57,26g | Prot: 113,95g | Hh: 214,81g.
Aamiainen: Quatá Creme de Ricota, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Parmalat Leite Desnatado, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Vale do Sol Pão Integral Light. Lounas: Kopenhagen Pão de Mel, Peito de Frango, Alface, Cenouras, Creme de Milho. Välipalat/Muut: Itambé Leite Desnatado, Perdigão Peito de Peru Defumado, Quatá Creme de Ricota, Vale do Sol Pão Integral Light, Maçã Verde, Maçã. lisää...
|
|
3666 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|