|
bulk kas yapmak için şart mı ya
|
47,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2015 kcal
|
Rasva: 56,57g | Prot: 113,36g | Hh: 255,66g.
Aamiainen: Pekmez, İçim Laktozsuz Süt, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Ceviz, Tavuk Göğüs Eti, Reis Basmati Pirinç. Päivällinen: Tavuk Göğüs Eti, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna. Välipalat/Muut: Kuru Üzüm, Fındık, Leblebi, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Kuru Üzüm, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Kuru Üzüm, Fındık, Leblebi. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Bulk kas kütlesini arttırmak büyümek için önemli diye biliyorum kadınların ihtiyacı olan bişey değil aslında ama tabi kişiye göre değişir, belki daha iyi bilen fikri olan arkadaşlar vardır
08 helmi 22 jäseneltä: Erhan Gezek
|
Vücudunda zaten birazcık yağ varsa normalde yediğin kaloriyi yiyerek çok rahat bir şekilde kas kütlesi koyabilirsin. Kadın olsanda erkek olsanda bu böyle. Zaten yeni başladığın için ne yaparsan yap kas kütlesi koyarsın. Ben günde 1600-1700 kalori alıyodum. Çok az olan bu değerden şu an 2300 kalori alıyorum. Günlük harcadığım miktarı yani. 1,5 ayda 57 kilodan 62 kiloya çıktım ve yağ oranım artmadı. Sana da aynısını öneririm
08 helmi 22 jäseneltä: 16802838Ege
|
Bulk yaprasan daha hızlı kas kütlesi koyarsın ama sonrasında yağlarla uğraşman gerekir. Lean bulk yaparsan daha yavaş kas kütles koyardın ama sonrasında yağlarla uğraşman gerekmez. Tamamen seçim işi
08 helmi 22 jäseneltä: 16802838Ege
|
08 helmi 22 jäseneltä: ereneı
|
maintance kalorinden fazlasını almalısın. o zaman da bulk oluyor doğal olarak 😂
08 helmi 22 jäseneltä: nevertoolate33
|
Clean bulk yapmak zengin işidir net, geçmiş olsun diyelim 😀
Dirty bulk yaparsın ama şahsen benim moralim çok bozulmuştu zor toparladım
08 helmi 22 jäseneltä: Antebrachium
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|