Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2022
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
969 kcal
|
Rasva: 43,54g | Prot: 66,93g | Hh: 78,87g.
Aamiainen: Cremille Requeijão Cremoso , União Açúcar Fit, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Tirol Leite Integral, Omelete, Optimum Nutrition Whey Protein. Lounas: Tomates, Aurora Linguiça Toscana, Ovo, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Banana Nanica. lisää...
|
|
2795 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - RehMorais33
|