|
naik dikit tapi badan kerasa lebih fresh, angkat beban bisa progresive overload,ga gampang emosian😊😊, makan bisa lebih banyak di 1700-2000kkal.
|
51,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2028 kcal
|
Rasva: 81,42g | Prot: 92,75g | Hh: 245,15g.
Päivällinen: Durian, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang), Mentimun (Kupas), Putih Telur Matang, Tempe, Tahu. Välipalat/Muut: Cem-Cem Makaroni Balado, Hatari Chocolate Flavour Cream Biscuit, Siantar Top Go! Potato, Chitato Chitato Sapi Panggang, Kerupuk Makanan Ringan, Piscok, Frisian Flag Susu Low Fat. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|