Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2022
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2149 kcal
|
Rasva: 78,26g | Prot: 111,51g | Hh: 231,83g.
Aamiainen: Куриная печень с овощами, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе с Молоком, Гречка Отварная. Lounas: Филе индейки запечёное с ананасом и сыром, Макароны Отварные, Ржаной Хлеб, Борщ с курицей. Päivällinen: Billa Миндаль в Шоколадной Глазури, Вино Красное Сухое, Лук, Ананас (Консервированные с Соком), Сыр Маасдам, Капитан Вкусов Нерка Натуральная , Огурец (с Кожурой), Ржаной Хлеб, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Мандарины. Välipalat/Muut: Рот Фронт Халва Глазированная, Приморский Кондитер Конфеты Приморские с Вафлей, Мандарины, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1936 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|