Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2022
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 70,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1443 kcal
|
Rasva: 49,16g | Prot: 191,22g | Hh: 52,44g.
Aamiainen: Приготовленный Лосось, Вологодское Льняное Масло, Гречка Отварная, VP Laboratory Омега-3. Lounas: Масло Подсолнечное, Зеленый Листовой Салат, Красный Лук, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Редис, Магуро Тунец Натуральный. Päivällinen: Простоквашино Сметана 15%, Пятерочка Лимон, Приправыч Кокосовая Стружка Цветная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, VP Laboratory Омега-3. Välipalat/Muut: Кукусики Ядра Семечек Жареные, Творог (Полностью Обезжиренный). lisää...
|
|
4327 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lihaskunto - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|