|
по 0,5 кг в неделю. стабильно и очень хорошо) мы ведь никуда не торопимся)
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1892 kcal
|
Rasva: 74,43g | Prot: 86,92g | Hh: 217,10g.
Aamiainen: Лаваш, Сливочное Масло, Благода Творожная Масса с Изюмом, Творог, Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная. Lounas: Простоквашино Сметана 15%, Морковь, Плов со Свининой. Päivällinen: Простоквашино Молочный Коктейль Банановый, Пепси Пепси Лайт, Subway Саб с Тунцом. Välipalat/Muut: Петрохолод Щербет Смородина, Черешня. lisää...
|
|
2721 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|