Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2022
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,6 kg.
Vielä jäljellä: 29,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1141 kcal
|
Rasva: 37,07g | Prot: 65,79g | Hh: 145,45g.
Aamiainen: Ameixas, Café com Açúcar, Ovo, Pão Integral. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tomates, Beterraba Cozida, Tambaqui, Batata Doce. Päivällinen: Café com Açúcar, Ovo Frito, Pão Integral, Tirolez Queijo Branco. Välipalat/Muut: Garoto Baton Creme Recheio Ao Leite, Bolo de Chocolate, Espetinho de Carne, Limão, Ameixas, Maçã. lisää...
|
|
3009 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aoliveiradutra
|