|
Alhamdulillah turun lagi. start back on track 82kg (82 koma sekian aku lupa hahaa) 13 januari tapi aku gak catat di fs soalnya diet spontan liat timbangan udah meledak banget. makan masi berantakan dan gak ditimbang. modal olahraga ajaa. terus awal februari mulai atur makronutrientsnya dan wo teratur. Alhamdulillah semanget diet lagii setelah setaun berenti diet hihiiii.
bismillah ketemu kepala 6 yuu bisa yu mell🔥🔥🔥
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 25,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
908 kcal
|
Rasva: 20,87g | Prot: 78,81g | Hh: 99,03g.
Aamiainen: Sunpride Banana. Lounas: Alfamart Daun Pepaya, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Telur Rebus, Alfamart Daun Pepaya, Ikan Layang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: ABC Saus Sambal , Dimsum. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|