|
Yarın sabah tartı günüm ;(( stres bastı
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 20,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1415 kcal
|
Rasva: 76,78g | Prot: 76,41g | Hh: 109,64g.
Aamiainen: Doğal Peynir, Yeşil Zeytin, Avokado, Susamlı Simit, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Päivällinen: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Profiterol, Ceviz, Kuru İncir, Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ). lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
tartıya değil aynaya bak abla
13 helmi 22 jäseneltä: ahmetby08
|
900 gram daha gitti 👏 matmazelelf bu iş olacak olacak🙏🏻
14 helmi 22 jäseneltä: kelebek1111
|
ahmetby08 boyum uzun ama kilom yüksek olduğu için aynada henüz bir fark var gbi durmuyorum .
14 helmi 22 jäseneltä: kelebek1111
|
bnde if yapmaya calisiyorum ama aksam cok acikiyorum resmen saldiriyorum siz araogunde ne yiyorsynuz
14 helmi 22 jäseneltä: begumkum
|
begumkum aslında aralıklı oruçta önerilen ara öğün bile yapmamak ama bende dayanamayıp hırma incir vs gbi yada sütlü kahve yada meyve olarak yapıyorum . Başlangıç için bence ara öğün yapın amaç uzun vadede kalıcı şekilde bu sisteme devam edebilmekte . Benim 1 aya yaklaşıyor net 3 kilo gitmiş .
14 helmi 22 jäseneltä: kelebek1111
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kelebek1111
|