Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2022
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 63,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1706 kcal
|
Rasva: 42,90g | Prot: 68,99g | Hh: 247,93g.
Aamiainen: マーマレード, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, タカキベーカリー 玄米食パン, マーガリン, セブンイレブン きのこクリームスープ, ヤマザキ製パン あんぱん. Päivällinen: セブンイレブン 浅漬ゆず白菜, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, FamilyMart あじフライ, ファミリーマート ごはん, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 大根の煮物, セブンイレブン ごろごろ野菜とソーセージのポトフ. Välipalat/Muut: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, 明治 チョコレート効果カカオ72%. lisää...
|
|
2560 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 6 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|